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家长必读:有些压力是家长无意识的传递

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【导读】:对于高考前一些考生和家长的困惑,阿阳连线了沈阳市青少年心理辅导中心主任王颖。王颖认为,孩子最大的压力源主要来自家长,一些家长对

  对于高考前一些考生和家长的困惑,阿阳连线了沈阳市青少年心理辅导中心主任王颖。

  王颖认为,孩子最大的压力源主要来自家长,一些家长对孩子有过高期待值,希望孩子可以考到一所满意的大学,这种压力是一种无意识的传递。

  也有一部分压力是来自孩子个人,不同状态不同性格的孩子对高考的压力是不同的。压力最大的孩子往往是学习比较好的孩子,希望争口气来实现自身价值。至于如何调整心态,王颖也给了考生一些建议。

  首先,考生要正确看待压力和情绪的问题。不是所有的压力都有害,适当的压力可以让考生进入高效复习状态,完全不紧张那是没进入角色。但过度紧张也不好,反而会降低学习效率。

  其次一定要学会劳逸结合,现在不适合再高强度复习了,应该适当调整生物钟,让身体处于最佳状态。

  王颖建议通过一些放松方式来缓解压力。如听舒缓音乐,让脑电波调整到放松状态,或者做一些运动,比如散步,这样可以释放压力。

  “考生还可以通过深呼吸、冥想来人为制造积极的环境,比如想象很幸福、很快乐、很开心的事儿,短时间给大脑更多氧气,让大脑放松。”王颖说。
 

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